しくじり先生で武田真治がオススメの時短筋トレを紹介。おうち時間を楽しく過ごそう!

テレビ

ぎりぎりトレンド管理人のRYOです。

今回の記事では、7月12日放送の「しくじり先生」武田真治さんが紹介したオススメの時短筋トレ方を紹介していきます。

武田さんの簡単なプロフィールに触れた上で、番組で紹介された筋トレ法をご紹介いたします。

以前と比べ外出がしづらくなった昨今ですが、この筋トレでおうち時間を有意義に過ごしましょう!

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武田真治のプロフィール

武田真治、モデル・静まなみと結婚 祝福の声相次ぐ /2020年7月2日 ...

名前 武田 真治たけだしんじ
生年月日 1972年12月18日
身長 165cm
出身地 北海道札幌市
職業 俳優、タレント、サックスプレイヤー

 

武田真治 箇条書きプロフ
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・1989年、高校在学中に「第2回ジュノン・スーパーボーイ・コンテスト」でグランプリを受賞したことがきっかけで芸能界デビュー

イケメン】歴代ジュノン・ボーイの今昔比較【勢ぞろい】 - NAVER まとめ

1990年にドラマ「なかよし」で俳優デビューを果たし、1992年には、映画「七人のおたく」で映画デビューしました。

1995年、「Blow up」でミュージシャンデビュー

1999年、映画「御法度」にて沖田総司を演じ、第42回ブルーリボン賞助演男優賞を受賞。俳優としての実力を示しました。

真サムライダーZO@新選組局長代理 Twitterren: "武田真治さんと中村俊介さん ...

2006年5月、「エリザベート」(トート役)で、初のミュージカルに挑戦しました。

2011年、大河ドラマ「江〜姫たちの戦国〜」にて、大河初出演を果たします

石田三成の青春🍵小説&漫画 ar Twitter: “そういえば「#江」では ...

2015年、首都高速湾岸線において武田さんが車線変更をしようとした際に左後方の車に接触してしまい事故を起こしました。後続車が横転して男女2人が救急搬送されるという大事故でした。

2020年6月25日、YouTubeチャンネル開設しました!

2020年7月1日、歯科衛生士でモデルの静まなみさんと結婚しました。

 

 

僕は小さい頃、武田さんはめちゃイケに出てる人ってイメージが強かったから、サックス奏者とかジュノンボーイってことは全然知らなかったなあ笑

今20代の人はそんなふうに思っていた人も多いんじゃないかな。

武田さんは今年結婚されたばかりの新婚さんなんだね!

お相手の方は歯科衛生士とモデルをやっている静まなみさん。

本当に綺麗な方で羨ましいなあ。

 

武田真治さんの筋肉ってどれくらい凄いの?

武田さんといえばもともとはジュノンボーイやタレント、サックス奏者として芸能界で活躍していたので筋肉のイメージなんて全くなかった人がほとんどでしたよね。

そんな中で武田さんに筋肉のイメージが一気に定着したのが一つのTV番組からでした。

それが、、、

2019年冬に放送された、「TEPPEN」という番組。

この番組は芸能人が様々な競技で一番を決めるというもの。

昔でいう筋肉番付に近いですかね。

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その「ベンチプレス」部門で2位以下に圧倒的な差をつける「109回」というとんでもない記録を叩き出しまし優勝しました。

優勝という結果よりも109回という驚異の数字に誰もが驚き、世間に圧倒的なインパクトを残しました。

現在はNHKで「みんなで筋肉体操」という、筋トレの素晴らしさを伝える健康番組でも自慢の肉体を存分に発揮してくれています!

武田真治さんたちと筋トレする「みんなで筋肉体操フェス」が超楽しそう ...

 

 

一説によると武田さんは25歳の頃に顎関節症を患った際に、医師から身体全体の筋肉をつけたほうが良いと勧められ筋トレを始めたそうです。

25歳から初めてここまで努力を継続できているなんて凄いなあ。

 

しくじり先生で紹介された武田真治の時短筋トレ法

皆さんおうち時間が増えたことで、自宅で筋トレをする人が増えたのではないでしょうか。

しかし、武田さんによると多くの人は非効率な筋トレを行っているとのこと。

これから紹介する武田式時短筋トレで、サマーボディーを目指しちゃいましょう!

フルレンジ・プッシュアップ

 

ポイント①:手の幅は肩幅の1.5倍

ポイント②:完全に胸をつける

この2つのポイントを守って腕立て伏せを行います。

また、2秒かけて胸をつけて1秒で腕を伸ばすというサイクルも忘れてはいけません。

ただの腕立て伏せのようにも見えますが、多くの人は胸を地面につけることができていないそうです。

胸をつけないことで筋肉の可動域が狭くなってしまい、効率の悪い筋トレとなってしまいますので注意しましょう。

 

スロー to クイック スクワット

 

ポイント①:背筋を伸ばしたまましゃがむ

ポイント2:立ち上がったとき膝を伸ばしきらない

立ち上がったときに膝を伸ばし切ってしまうと、使っている筋肉への刺激が逃げてしまい非効率的な筋トレとなってしまうので注意しましょう。

こちらもプッシュアップ同様に、2秒かけておろし2秒かけて上げるというサイクルを心がけましょう。

回数は15回/3セットを行うのが武田さんのおすすめです!

 

ジョギング

ポイント①:ペースは週3〜5回

継続的に行うことが重要です!

ポイント②:目安は20〜60分

無理のない範囲で自分にあった時間走りましょう。

あまり無理しすぎると継続が難しくなっちゃいますよ。

ポイント③:ランニングマシンを活用する

アスファルトや芝生よりも膝や腰への負担が少ないのでお勧めです!

まとめ

いかがだったでしょうか。

ジュノンボーイやサックス奏者など、今の筋肉キャラとはイメージが違いすぎてその変貌ぶりに驚きですね。

最近結婚したということもあって、これからもますます?筋トレに励んでくれることでしょう!

今度はどんな変貌を遂げるのか、武田さんの動向に目が離せませんね。

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